Wie kleine Zeitfenster am Tag über die Ruhe in der Nacht entscheiden
Eine ruhige Nacht beginnt nicht erst beim Zubettgehen. Ob der Organismus abends abschalten kann, entscheidet sich bereits morgens am Teeglas, nachmittags durch kurze Bewegungspausen und abends bei einem leichten Essen vor 19:30 Uhr.
Im Folgenden finden Sie unseren bewährten Drei-Phasen-Tagesplan sowie Antworten auf die häufigsten Fragen unserer Leser.
Unser Drei-Phasen-Tageskompass zum Durchklicken
Vormittag: Sanfte Bewegung & Flüssigkeitsbasis
Direkt nach dem Erwachen ein Glas lauwarmes Wasser trinken, gefolgt von 15 Minuten lockerer Bewegung oder Spazierengehen. Zum Frühstück Vollkornbrot mit Saaten oder Haferbrei und bei Bedarf eine Kapsel der täglichen pflanzlichen Ergänzung mit Wasser einnehmen.
Nachmittag: Sitzpausen & Haupttrinkmenge abschließen
Bis 17:30 Uhr sollte der Hauptteil der täglichen Flüssigkeit (ca. 1,5 bis 1,8 Liter stilles Wasser oder Kräutertee) getrunken sein. Am Schreibtisch erinnert ein Intervall daran, alle 50 Minuten kurz aufzustehen.
Abend: Milde Kost, Wärme & Entlastung
Ein leichtes, warmes Abendessen vor 19:30 Uhr mit gedünstetem Gemüse oder Suppe. Danach nur noch kleine Schlucke trinken, kühle Zugluft meiden und den Tag bei einem ruhigen Abendspaziergang ausklingen lassen.
Antworten auf die wichtigsten Fragen unserer Leser
Auf ebenen Fluss- und Waldwegen ist moderates Radfahren sehr gut geeignet, sofern ein ergonomischer Tourensattel mit Entlastungskanal gewählt wird und der Lenker eine aufrechtere Sitzhaltung ermöglicht.
Im sechsten und letzten Register stellen wir die Dose PROST AKTIV (30 Kapseln) vor. Sie ist in einer weißen Standdose aus recyclingfähigem Kunststoff mit Originalitäts-Schutzsiegel verpackt und enthält standardisierte botanische Pflanzenextrakte.
Wir stehen für einen besonnenen, bedarfsgerechten Umgang. Eine einzelne Packung PROST AKTIV enthält 30 Kapseln. Es gibt bei uns keine Mehrfach-Pakete, keinen künstlichen Mengendruck und keine Abonnements.
Gemäß dem Grundsatz der Datensparsamkeit fragen wir ausschließlich nach Ihrem Vornamen und Ihrer Telefonnummer, damit unser Kundenservice die Details telefonisch abstimmen kann. Ein Nachname oder Wohnort wird im Formular nicht abgefragt.